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这样吃更健康!8条膳食准则你达标了几条?
作者:管理员    发布于:2024-06-05 11:41:03    文字:【】【】【

  ,全面落实食用农产品承诺达标合格证制度,把好“安全关”,让消费者吃得放心;

  围绕“减油增豆”等重点内容,加强食物营养科普宣传,引导城乡居民调整饮食习惯和食物结构,做到让老百姓会选、会吃、吃出健康。

  谷类为主是平衡膳食模式的重要特征,建议平均每天摄入谷类食物200~300g。

  推荐天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果;

  推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120~200g,相当于每周摄入鱼类2次或300~500g、畜禽肉300~500g、蛋类300~350g。

  推荐成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调油25~30g,避免过多动物性油脂及饱和脂肪酸摄入;

  建议不喝或少喝含糖饮料,推荐每天摄入糖不超过50g,最好控制在25g以下。

  建议低身体活动水平的成年人每天饮7~8杯水,相当于男性每天喝水1700ml,女性每天喝水1500ml。

  近日,国务院新闻办举行新闻发布会,农业农村部有关负责人介绍目前我国人均能量、蛋白质及脂肪供给量已经超过世界平均水平,但营养不平衡、不充分的情况较为普遍。

 
 

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